Vídeos de «Entrena en casa sin gimnasio»
Un vídeo animado por ejercicio, en el mismo orden que el ebook. Toca el que quieras y míralo despacio antes de tu sesión.
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Material educativo: son animaciones que muestran el movimiento y no sustituyen la valoración de un profesional. Si tienes dudas sobre tu salud, consulta antes con tu médico, y si notas dolor, para.
Piernas y glúteos
1. Sentadilla
2. Zancada atrás
3. Puente de glúteos
4. Elevación de talones
5. Sentadilla isométrica en pared
Empuje
6. Flexión en pared
7. Flexión en rodillas
8. Flexión estándar
9. Fondos de tríceps en silla
10. Press de hombros con botellas
Espalda
11. Superman
12. Remo con mochila
13. Perro-pájaro
14. Buenos días
Zona media
15. Plancha
16. Plancha lateral
17. Bicho muerto
18. Bicicleta lenta
Cardio suave
19. Marcha rápida en el sitio
20. Saltos de tijera